Sfida 21 giorni — un micro-task al giorno, niente da installare.
⌄
MenteCorpoCuore
Il tuo corpo ti parla da mesi.
Il tuo corpo ti parla da mesi.
Impara a tradurlo.
La guida pratica per ascoltare il tuo corpo e capire come lo stress lo influenza. Proviamo insieme a raggiungere un equilibrio nella vita.
⚡ Accesso illimitato🔬 Basato su ricerche scientifiche reali📱 PC · tablet · telefono
3
pilastri: mente, corpo, cuore
21gg
sfida via Telegram
0%
promesse di dimagrimento
Cos'è EQ 360
“
Se dovessi spiegarti in due righe cos'è per me questa guida, ti direi che è un «manuale di sopravvivenza»: una raccolta di concetti e nozioni, frutto di studio ed esperienza personale, su come provare a raggiungere un equilibrio nella vita.
Il corpo parla
Dentro c'è tutto quello che ho imparato sullo stress e sugli effetti concreti che ha sul corpo: il suo linguaggio, i segnali che ignori e come imparare a tradurli.
Cibo & movimento
Parlo anche di alimentazione e sport, ma in un'altra chiave: mangiare di tutto senza rinunce, e usare corsa e nuoto non come una punizione ma come strumenti per gestire lo stress e dare spazio alle emozioni.
In sinergia
Perché mente, corpo e cuore lavorano sempre insieme: è prendendoti cura di tutti e tre che ritrovi davvero l'equilibrio.
🔬Niente filosofie da internet: tutto poggia su basi scientifiche. Anche lo stress è chimica, non solo nella tua testa.
Perché non è colpa tua
Hai già provato a "sistemarti". Non ha funzionato — e non per pigrizia.
✕
L'antidolorifico per quel dolore che torna sempre.
✕
Caffè su caffè per arrivare a sera.
✕
Le serate a scrollare il telefono per "staccare".
✕
Il proposito di dormire prima, sparito tra esami e scadenze di lavoro.
Il problema non è la tua forza di volontà. Stai provando a spegnere dei sintomi — stanchezza, fame nervosa, agitazione, persino mal di testa, tensioni e stomaco chiuso — senza sapere da dove arrivano. Spesso li scambi per disturbi puramente fisici, ma molte volte sono lo stress che si somatizza nel corpo: segnali che nessuno ti ha insegnato a leggere.
EQ 360 parte da qui: non un altro metodo da seguire, ma il modo per capire cosa ti dice il tuo corpo — e ritrovare un equilibrio che regge.
Fa per te?
Per chi è pensata EQ 360
E quando, invece, è meglio rivolgersi ad altro.
✓ Fa per te se…
- ✓Sei preso da studio, esami o scadenze di lavoro e senti che lo stress ti si scarica sul corpo — sonno, stomaco chiuso, energia a zero — ma non sai da dove cominciare.
- ✓Vuoi capire cosa ti sta dicendo il tuo corpo, invece di rincorrere l'ennesimo rimedio veloce.
- ✓Cerchi qualcosa di concreto e sostenibile (un micro-task al giorno), non l'ennesima regola rigida che molli in una settimana.
- ✓Vuoi mangiare e muoverti con più consapevolezza, senza diete punitive né sensi di colpa.
✕ Forse non fa per te, almeno ora, se…
- ✕Cerchi una dieta per dimagrire o una scheda per la massa: lì servono un nutrizionista sportivo o un coach, non questa guida.
- ✕Hai una difficoltà che richiede uno specialista: EQ 360 non sostituisce psicologo, medico o nutrizionista — semmai ti aiuta a capire quando rivolgerti a loro.
- ✕Vuoi una soluzione miracolosa e immediata: qui si lavora un passo al giorno, con costanza.
Il metodo
Tre pilastri, un solo te
Mente, corpo ed emozioni non lavorano mai separati: quando uno va in tilt, lo sentono anche gli altri due. EQ 360 ti insegna ad ascoltarli insieme.
01
🧠
Mente
Cosa succede davvero quando sei sotto pressione, tra un esame e una scadenza di lavoro: il cortisolo che ti tiene sveglio, la concentrazione che evapora. E le micro-mosse per spegnere l'allarme, senza app da aprire ogni giorno.
02
💪
Corpo
Mangiare in modo flessibile — niente diete punitive — e muoverti per stare bene. Camminata, corsa o nuoto come alleati per il benessere psicofisico, non performance.
03
❤️
Cuore
Le emozioni non sono nemici da zittire: sono dati. Imparare a dare un nome a ciò che senti, capire cosa l'ha acceso, e smettere di subirlo.
Dai un'occhiata dentro
Non compri al buio
La guida EQ 360 — capitoli illustrati, callout pratici, zero accademichese.
Completo
EQ 360 OS — il tuo spazio per tracciare tutto.
Completo
Lista Spesa Smart — scegli bene anche di corsa.
Trigger Tracker — scopri cosa ti stressa davvero.
Due modi per iniziare
Scegli il tuo pacchetto
EQ 360 Base
L'essenziale per partire subito.
- ✓ Guida completa EQ 360 (PDF)
- ✓ Sfida 21 giorni via bot Telegram
- ✓ Trigger Tracker serale incluso
- – Template Notion EQ 360 OS
- – Lista della Spesa Smart
Il più scelto
EQ 360 Completo
Tutto il sistema, pronto all'uso.
- ✓ Guida completa EQ 360 (PDF)
- ✓ Sfida 21 giorni via bot Telegram
- ✓ Trigger Tracker serale incluso
- ✓ Template Notion EQ 360 OS
- ✓ Lista della Spesa Smart
Solo nel Completo
Due strumenti per non mollare
La guida e il bot ti danno il metodo. Questi due ti aiutano a portarlo nella vita di tutti i giorni.
COMPLETO
📊
Template Notion — EQ 360 OS
Il tuo cruscotto personale del benessere.
- Calcola BMR, TDEE e le tue zone cardiache
- Traccia sonno e abitudini che stai cambiando
- Diario della gratitudine, da compilare ogni giorno
Alleni il cervello a "stare sul benessere": la consapevolezza diventa un'abitudine che resta.
COMPLETO
🛒
Lista della Spesa Smart
Non è una dieta, e non devi diventare un esperto di nutrizione.
- Prodotti e marche specifiche, già scelti per te
- Criteri d'etichetta chiari, per una spesa consapevole
- Decidi in pochi secondi, senza leggere ogni confezione
Togli la fatica dalla spesa: scegli bene, in fretta.
Semplice
Come funziona
Acquisti
Hai tutto sul nostro sito e via mail, subito. Accesso illimitato.
Ricevi guida + codice
Scarichi la guida e ottieni il codice per attivare il bot Telegram.
Inizi la sfida
Un micro-task al giorno per 21 giorni. Ogni sera segni cosa ti ha stressato; ogni settimana il riepilogo di ciò che ti pesa davvero.
La sfida, dal vivo
Tutto dentro Telegram, già aperto sul telefono
Niente app da installare. Ricevi il micro-task del giorno e, la sera, tocchi cosa ti ha pesato — tra studio, lavoro, sonno e caffè.
Il bot tiene il conto per te: ogni settimana ti mostra cosa ti stressa davvero, senza che tu debba ricordartelo.
Perché esiste EQ 360
Non ci sono finito.
Non ci sono finito.
Ho scelto di farlo.
Con una laurea in ingegneria in tasca e strade più comode davanti, ho deciso di mettere nero su bianco quello che la scienza dice davvero su mente, corpo ed emozioni. Non per disperazione: per scelta. Perché a 20 anni nessuno me l'aveva spiegato.
Anni fa ero nella situazione che forse vivi tu: studio, lavoro, ansia da prestazione, sonno a pezzi, una marea di consigli contraddittori online. Ho iniziato a studiare sul serio cosa diceva la scienza. Non servono formule magiche: poche cose giuste, capite davvero.
Non voglio essere il tuo guru. Voglio darti le istruzioni e farmi da parte.
Niente miracoli
Fondato sulla ricerca, non sull'hype
🧪
Lo stress è chimicaCapirai cosa fa davvero il cortisolo: perché ti tiene in allerta e come imparare a "spegnerlo". Con fonti vere, non frasi motivazionali.
🧠
Il corpo è una farmacia internaEndorfine, dopamina, BDNF: come il movimento produce le sostanze che ti rendono più lucido e più resistente allo stress.
🍎
Mangiare con consapevolezzaCome funzionano metabolismo, energia e sazietà — così mangi tutto in modo flessibile, senza diete punitive né conteggi ossessivi.
🙅
Zero hype, zero guruNiente miracoli, niente colpa per gli sgarri. Strumenti concreti, pensati per chi ha esami, lavoro e poco tempo.
Cosa dicono
Le voci di chi l'ha provato
Prezzo di lancio
Inizia oggi
Dubbi?
Domande frequenti
Sostituisce uno psicologo, un medico o un nutrizionista?
No, e non vuole farlo. EQ 360 ha scopo informativo e divulgativo: ti dà strumenti per capirti meglio. Se stai vivendo un disagio o vuoi un percorso specifico, rivolgiti a un professionista qualificato — te lo diciamo chiaramente anche dentro la guida.
Perché lo sport, se il problema è lo stress?
Perché muoverti è una delle leve più potenti sulla mente. Quando corri o nuoti il corpo rilascia endorfine, dopamina e serotonina e impara a "spegnere" il cortisolo: il risultato è più lucidità, sonno migliore e più resistenza allo stress per le altre 23 ore della giornata. In EQ 360 lo sport non serve per il fisico da copertina o per la performance — è un alleato del tuo benessere mentale. E parti da zero: trovi una base tecnica su corsa e nuoto per iniziare oggi, anche se non ti sei mai allenato.
Quanto tempo richiede tra studio e lavoro?
Poco. La guida la leggi al tuo ritmo; la sfida è un micro-task al giorno, questione di minuti. È pensata proprio per chi ha esami, lavoro e zero tempo: l'obiettivo è la costanza, non sacrificarti.
È l'ennesima dieta?
No. Imparerai a mangiare tutto in modo flessibile, senza conteggi ossessivi né rinunce: è un modo per capire come funzioni, non un piano alimentare da seguire. EQ 360 non promette di farti dimagrire o mettere massa — se è quello che cerchi, la guida stessa ti dice di rivolgerti a un nutrizionista.
Come ricevo tutto?
Subito dopo l'acquisto, via email e sul sito: il link per scaricare la guida (PDF) e il codice per attivare il bot su Telegram. Funziona su PC, tablet e telefono, con accesso illimitato.
Che differenza c'è tra Base e Completo?
Il Base include la guida e la sfida di 21 giorni via bot, con il check-in serale sugli stressor e i resoconti settimanali. Il Completo aggiunge il Template Notion — per tracciare metabolismo, sonno e abitudini, più un diario della gratitudine — e la Lista della Spesa Smart.
Il tuo corpo ti sta parlando.
Inizia a tradurlo oggi.
Accesso illimitato · Mente, corpo e cuore in un solo sistema.
Voglio iniziare →